Dieser Online-Workshop zur beruflichen und persönlichen Stressprävention zielt darauf ab, das Wissen der Teilnehmer um die eigenen Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu erweitern und so schädlichen Stress zu vermeiden. Sie lernen handlungskompetenter mit sich umzugehen.

Für ALLE, die sich mit dem Thema Stress konstruktiv auseinandersetzen möchten.

Ziel ist es auch, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu vergrößern, in dem Sie lernen, eigenen Belastungen, die nicht ausgeschaltet werden können, mit gut geeigneten Methoden und Techniken zu begegnen, um potenziellen Schaden zu vermeiden.

Weitere Ziele des Workshop:

✔ Sensibilisierung für die Stressauslöser am Arbeitsplatz und im Privatleben
✔ Verbesserung des aktiven Umgangs mit alltäglichen Belastungen
✔ Förderung des subjektiven Wohlbefindens
✔ Abbau von schädlichen Stressfolgen
✔ Erhaltung bzw. Verbesserung der Leistungsfähigkeit
✔ Erlernen effektiver Stressbewältigungsstrategien

Der Workshop hilft Ihnen dabei, durch intensiven Prozess einzeln oder in der Gruppe eine individuelle Stressbewältigungskompentenz zu erlangen. Im Einzelnen bedeutet dies:

• Ungünstige Stressverhalten zu bestimmen
• Für stressverstärkende Mechanismen sensibler werden
• Vermeidbare Stressoren im Arbeitsumfeld und Privatleben frühzeitig zu reduzierenoder gar zu eliminieren
• Eigene Ressourcen im Umgang mit Stress erkennen und gezielt zu mobilisieren
• Möglichkeiten und Grenzen der eigenen Stressbewältigung besser zu erkennen
• Zu lernen, eine gesunde Balance zwischen Leistung und Lebensqualität zu bewahren
• Stress langfristig zu bekämpfen
• Lebensfreude und Genussfähigkeit zu erhalten bzw. zu steigern

Modul 1: (2 x 90 min)
Einstieg in das Thema Stress: Stress verstehen Stresssignale erkennen
Der eigenen Stresswahrnehmung auf der Spur
Vorgehen bei der Stressanalyse
Berufliche und private Stressfaktoren ermitteln
Stressfaktoren verstehen und analysieren

Modul 2: (2 x 90 min)
Stressmuster ermitteln und analysieren
strategische Ansatzpunkte der Stressbewältigungsstrategien erlernen
kurzfristige Stressbewältigungsstrategien erlernen

Modul 3: (2x 90 min)
Langfristige Bewältigungsstrategien erlernen:
-Stressorenbezogene Strategien
-Kognitive Bewältigungsstrategien
-Soziale Unterstützung/Netzwerk
-Problembezogene Bewältigungsstrategien
-Genussbezogene Strategien
-Körperbezogene Strategien

Modul 4:
Transfersicherung, Aktionsplanung der eigenen langfristigen und kurzfristigen Stressbewältigungsstrategien – ausprobieren

Modul 5: (90 min)
Feedback, Rückmeldung Transfersicherung und Aktionsplanung 

 
Modul 6:
Trainer/in steht Ihnen für individuelle Coachingtermine zur Verfügung.
Optional buchbar mit dem Buchungsformular (PDF-WorkshopBeschreibung).

• Impulsreferate: Präsentation praxisnaher und relevanter Inhalte
• Praktische virtuelle Übungen: Aktive Mitarbeit der Teilnehmer
• Gruppenarbeit und Einzelübungen:

Im Preis von 820,00 € ( inkl. MwSt.) sind inklusive Teilnehmerzertifikat und Ihr persönliches Stressprofil und Unterlagen.

Gerne können Sie mit uns auch über Teil-/Ratenzahlungen sprechen, bitte melden Sie sich vor Ihrer Buchung bei uns.

Termine & Dauer  für 2022:
Modul 1: 15. März 2022 09:00-10:30 Uhr und 11:00-12:30 Uhr
Modul 2: 17. März 2022 09:00-10:30 Uhr und 11:00-12:30 Uhr
Modul 3: 21. März 2022 11:00-12:30 Uhr und 14:00-15:30 Uhr
Modul 4: 22. – 30. März 2022 eigene Zeiteinteilung
Modul 5: 31. März 2022 11:00-12:30 Uhr

Das Modul 6 (Coaching) 2 x 60 min. aus dem Workshop ist gesondert zu vereinbaren. Das Vorgespräch zum Coaching ist kostenfrei und unverbindlich.

Teilnehmerzahl:
mind. 4 - max. 12 Personen

Technik für den Online-Workshop:

Wir arbeiten in den Modulen mit Zoom, deshalb bringen Sie bitte unbedingt Ihr Headset/Mikrofon und eine Kamera mit. Beides stöpseln Sie ein, bevor Sie den virtuellen Arbeitsraum betreten. So wird die Technik erkannt und wir können sofort loslegen.

Aus unserer Erfahrung hat es sich bestens bewährt, wenn Sie mit einem Laptop/PC/MAC an dieser Veranstaltung teilnehmen. Dazu empfehlen wir Chrome oder Firefox als Browser zu verwenden.

Übrigens:
Die integrierte Kamera im Laptop wird automatisch erkannt.
Wir ermöglichen vor Beginn des ersten Moduls auch einen Technik-Check.