Mein persönliches Stressmanagement

Referent:

Kurzbeschreibung

Dieser Workshop zur beruflichen und persönlichen Stressprävention zielt darauf ab, das Wissen der Teilnehmer um die eigenen Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu erweitern und so schädlichen Stress zu vermeiden. Sie lernen handlungskompetenter mit sich umzugehen.

Zielgruppe

Für ALLE, die sich mit dem Thema Stress konstruktiv auseinandersetzen möchten.

Ziele

Ziel ist es auch, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu vergrößern, in dem Sie lernen, eigenen Belastungen, die nicht ausgeschaltet werden können, mit gut geeigneten Methoden und Techniken zu begegnen, um potenziellen Schaden zu vermeiden.

Weitere Ziele des Workshop:

✔ Sensibilisierung für die Stressauslöser am Arbeitsplatz und im Privatleben
✔ Verbesserung des aktiven Umgangs mit alltäglichen Belastungen
✔ Förderung des subjektiven Wohlbefindens
✔ Abbau von schädlichen Stressfolgen
✔ Erhaltung bzw. Verbesserung der Leistungsfähigkeit
✔ Erlernen effektiver Stressbewältigungsstrategien

Ihr Nutzen

Der Workshop hilft Ihnen dabei, durch intensiven Prozess einzeln oder in der Gruppe eine individuelle Stressbewältigungskompentenz zu erlangen. Im Einzelnen bedeutet dies:

  • Ungünstige Stressverhalten zu bestimmen
  • Für stressverstärkende Mechanismen sensibler werden
  • Vermeidbare Stressoren im Arbeitsumfeld und Privatleben frühzeitig zu reduzierenoder gar zu eliminieren
  • Eigene Ressourcen im Umgang mit Stress erkennen und gezielt zu mobilisieren
  • Möglichkeiten und Grenzen der eigenen Stressbewältigung besser zu erkennen
  • Zu lernen, eine gesunde Balance zwischen Leistung und Lebensqualität zu bewahren
  • Stress langfristig zu bekämpfen
  • Lebensfreude und Genussfähigkeit zu erhalten bzw. zu steigern

Inhalte

• Einstieg in das Thema Stress: Stress verstehen und Stresssignale erkennen
• Der eigenen Stresswahrnehmung auf der Spur
• Vorgehen bei der Stressanalyse
• Berufliche und private Stressfaktoren ermitteln
• Stressfaktoren verstehen und analysieren
• Stressmuster ermitteln und analysieren
• strategische Ansatzpunkte der Stressbewältigungsstrategien erlernen
• kurzfristige Stressbewältigungsstrategien erlernen
• Langfristige Bewältigungsstrategien erlernen:
   - Stressorenbezogene Strategien
   - Kognitive Bewältigungsstrategien
   - Soziale Unterstützung/Netzwerk
   - Problembezogene Bewältigungsstrategien
   - Genussbezogene Strategien
   - Körperbezogene Strategien
• Transfersicherung, Aktionsplanung der eigenen langfristigen und kurzfristigen       Stressbewältigungsstrategien
• Feedback, Rückmeldung Transfersicherung und Aktionsplanung


Trainer/in steht Ihnen für individuelle Coachingtermine zur Verfügung.
Optional buchbar mit dem Buchungsformular (PDF-WorkshopBeschreibung).

Methoden

  • Impulsreferate: Präsentation praxisnaher und relevanter Inhalte
  • Praktische virtuelle Übungen: Aktive Mitarbeit der Teilnehmer
  • Gruppenarbeit und Einzelübungen:
           -Erarbeiten und Vertiefen der Inhalte
           -Intensiver Online Meinungs- und Erfahrungsaustausch

Preis

Frühbucher Gesamtpreis : 986,21 € inkl. gesetzl. MwSt. (bis 40 Tage vor Veranstaltungsbeginn) pro Person.
Regulärer Gesamtpreis: 1.160,25 € inkl. gesetzl. MwSt. pro Person.

Im Preis inklusive sind Teilnehmerunterlagen, Schreibblock und Stifte, Teilnehmerzertifikat, ausgewählter Seminarort, Mittagessen (Lunchbuffet oder 3-Gang-Menü), Kaffee-/Teepausen vormittags und nachmittags.

Gerne können Sie mit uns auch über Teil-/Ratenzahlungen sprechen, bitte melden Sie sich vor Ihrer Buchung bei uns.

Durch die jeweilige Bundeslandverordnung Corona-Pandemie kann die Durchführung des Workshop kurzfristig abgesagt werden. Sie bekommen dann ihr Geld wieder zurück. 


Sonstige Bedingungen

Termine & Dauer :


Teilnehmerzahl:
mind. 4 - max. 12 Personen